এখন প্রায়ই শোনা যায় অতিরিক্ত মেদের গল্প। মেয়েদের মোটা হয়ে যাওয়ার গল্প এখন বাড়িতে বাড়িতে। অতিরিক্ত মোটা হয়ে যাওয়ার ফলে নানান সমস্যায় পড়তে হচ্ছে। শুধু শারীরিক সমস্যা নয়, মানসিক ভাবেও আঘাত পেতে হচ্ছে তাঁদের। এমনকি মানসিক ভাবে দুর্বল হয়ে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলছে তাঁরা। এই অবস্থায় পরামর্শ দিয়ে কেও কেও বলে খাবার খাওয়া একদম কমিয়ে দিতে, ব্যায়াম করতে। এদিকে আপনি খাবার তো কম খান আর কত কম খাবেন? সেই চিন্তায় দুর্বল হয়ে পড়ছেন। আপনিও কি এই সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে আর কান দিতে হবে না তাদের কথায়। এবার পুষ্টিকর খাবার খেয়েই মেদ ঝরাবেন আপনি।

কথায় বলে বাঙালি সব করতে পারবে কিন্তু খাবার ছাড়তে পারবে না। হ্যাঁ, আমরা মাছে ভাতে বাঙালি। এবার এই মাছ ভাতই করবে ম্যাজিক। বাঙালি ডায়েট ফলো করে অতি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারবেন আপনি। সঙ্গে করতে হবে একটু ব্যায়াম।

এবার বলি ডায়েটের কথা। প্রথমেই বলি জলের কথা। দিনে ৪-৫ লিটার জল খেতে হবে তবেই কার্যকর হবে এই ডায়েট। সকালে ঘুম থেকে উঠে ২ গ্লাস জল খেয়ে হাটতে যেতে হবে। হেটে এসে নিয়ে ১০-১৫ মিনিট বসে নিয়ে বিনা চিনির অথবা ১ টেবিল চামচ চিনি দিয়ে চা খান, সঙ্গে নিন ২ টি বিস্কুট জলখাবারে খান ২ টো রুটি, তরকারী অথবা একটু মুড়ি বা সুজি বা চিড়ে। বেলা ১১ টা নাগাদ খান একটি যেকোনো ফল। দুপুরে খাবার আগে ১ গ্লাস জল খেয়ে খেতে বসুন। দুপুরের খাবারে নিন ১০০ গ্রাম ভাত, ডাল, স্যালাড, তরকারী ও একটি মাছ। সঙ্গে নিন ১৫০ মিলি টক দই। বিকেলে খান চা, বিস্কুট। সন্ধ্যেতে মুড়ি, সুজি, চিড়ে, পাউরুটির মধ্যে যেকোনো একটি খান। রাত্রি ৮ টার মধ্যে সেরে ফেলুন ডিনার। রাতে খান ২ টো রুটি, তরকারী, চিকেন অথবা ডিম। এই ডায়েট ফলো করুন, মাত্র ১৫ দিনের মধ্যে ফলাফল পাবেন হাতেনাতে।