লকডাউনে বাড়িতে থেকে বিগড়োচ্ছে শরীর? ডায়েট চার্ট দিলেন মুম্বইয়ের চিকিৎসক
রাইজ়িং বেঙ্গল নিউজ় ব্যুরো:
মহামারীর দ্বিতীয় ঢেউয়ে ইতিমধ্যে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে গোটা দেশ। তবে আক্রান্ত হওয়ার পাশাপাশি সুস্থতার হার বাড়ছে অনেক বেশি। মৃতের সংখ্যা অনেক কম। কিন্তু সমস্যা হচ্ছে অন্য জায়গায়। সংকটজনক পরিস্থিতি যারা পেরিয়ে এসেছেন তাদের মধ্যে মূল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে হজম জনিত সমস্যা।
ইতিমধ্যেই সংক্রমণ আটকানোর জন্য দেশজুড়ে লকডাউন শুরু হয়ে গেছে। সাধারণ মানুষ নিজেদের গৃহবন্দি করেছেন আবার। কাজের ক্ষেত্রেও শুরু হয়ে গিয়েছে work-from-home। তবে এক্ষেত্রে ঘটেছে অন্য একটি বিপত্তি। সারাদিন ভালোভাবে হাঁটাচলা অথবা শরীরচর্চা করা হচ্ছে না কারোর। তাই বিভিন্ন হজমজনিত সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়েছে রোগীকে।
আমরা সকলেই জানি স্বাভাবিক জীবন-যাপন করতে গেলে আমাদের দরকার স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ঘুম। কিন্তু গত এক বছর ধরে দেশের মানুষ খুব একটা বাড়ির বাইরে বের হতে পারছে না। তারমধ্যে লোভনীয় খাবারের রেসিপি দেখে প্রতিদিন ভাল-মন্দ খাবার ইচ্ছা জাগছে মানুষের মনে। পাশাপাশি সঠিক পরিমাণে বিশ্রাম এবং ঘুম হচ্ছে না, ফলে বেড়ে যাচ্ছে হজমের সমস্যা।
মুম্বাই SAIFEE হাসপাতালের সার্জন অপর্ণা গোভিল ভাস্কর জানিয়েছেন, মহামারী সংক্রমণ গ্যাস্ট্রো অন্ত্রের উপস্থানাকে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম। খিদে না পাওয়া বমি বমি ভাব ডায়রিয়া অথবা পেটে ব্যথা, এইসব কিছুই দেখতে পাওয়া যাচ্ছে রোগীদের মধ্যে। এছাড়াও চিকিৎসা করার সময় বিভিন্ন ধরনের ওষুধের সংমিশ্রণ হচ্ছে। অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিভাইরাল, এন্টিফাঙ্গাল অ্যান্টি ম্যালেরিয়া, স্টেরয়েড গুলি অনেক রোগীর শরীরের পক্ষে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
এই হজমের সমস্যা দূর করার জন্য প্রথমেই আপনাকে যত্নবান হতে হবে শরীরের প্রতি। নিয়মিত একটি রুটিন মেনে চলতে হবে। প্রয়োজনীয় ডায়েট করতে হবে। মশলাদার খাবার সব সময় এড়িয়ে চলতে হবে। চিনি থেকে দূরে থাকতে হবে। সময়মতো খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম খুব দরকার। ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে হবে। দিনে এক থেকে দুই কাপ চা অথবা কফি গ্রহণ করতে পারেন। সুষম খাবার এবং সঠিক সময়ে খাওয়ার গ্রহণ করার অভ্যাস তৈরী করতে হবে।
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3
wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum
eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla
assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred
nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer
farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus
labore sustainable VHS.
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3
wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum
eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla
assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred
nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer
farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus
labore sustainable VHS.
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3
wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum
eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla
assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred
nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo. Leggings occaecat craft beer
farm-to-table, raw denim aesthetic synth nesciunt you probably haven't heard of them accusamus
labore sustainable VHS.
